Im Netz und auf sozialen Medien sind Freunde fürs Leben für Euch da.
Hilfsangebote in Zeiten der Corona-Krise
Nicht nur Menschen mit psychischen Erkrankungen haben mit Einsamkeit, Isolation und der Umstrukturierung des Alltags sehr zu kämpfen. Für uns alle stellt die Corona-Krise eine große Herausforderung dar. Wir unterstützen Euch mit umfangreichen Informationen über Angebote im Online-Therapiebereich sowie über wichtige Anlaufstellen in Krisensituationen.
Ihr befindet Euch gerade in psychotherapeutischer Behandlung? Fragt bei Eurer Psychotherapeutin bzw. Eurem Psychotherapeuten nach, ob Ihr die Therapie per Videoanruf fortführen könnt. Ab dem 01. April 2020 können Therapeut:innen unbegrenzt Klient:innen via Videoanrufe behandeln, so der Beschluss der KBV und des GKV-Spitzenverband.
Wir legen Euch ans Herz: Bleibt in Kontakt miteinander. Fragt nach, wie es Euch geht. Nehmt Hilfe in Anspruch.
Telemedizinische Angebote
Selfapy ist ein Online-Therapieprogramm und hat ein kostenloses psychologisches Angebot in der Corona-Krise entwickelt. Hier erlernst Du den Umgang mit Themen wie Quarantäne, Stress, Angst und Einsamkeit.
HelloBetter bieten psychologische Online-Trainings und Online-Therapie an. Du erhältst derzeit in kostenlosen Q&As mit Psychotherapeut:innen und am Telefon Hilfe. Ab nächster Woche steht Dir ein an die Corona-Krise angepasstes Online-Training zur Verfügung.
MindDoc ist das Online-Therapieangebot der Schönefeld Klinik. Nach einem Erstgespräch mit einem bzw. einer Psycholog:in stehen Dir Behandlungskonzepte für z.B. Depression und Burnout zur Verfügung. Derzeit findet das Erstgespräch per Videoanruf statt.
iFightDepression ist ein Online-Selbstmanagmentprogramm, das in Begleitung eines bzw. einer Therapeut:in dabei hilft, einen achtsamen Umgang bei einer Depression zu erlernen. Das Programm ist ab sofort für 6 Wochen ohne Begleitung zugänglich. Du kannst Dich unter ifightdepression@deutsche-depressionshilfe.de formlos anmelden.
U25 unterstützt junge Menschen bis 25 Jahre mit einer Mailberatung von gleichaltrigen Ehrenamtlichen. Sie stehen Dir in Krisen und bei Suizidgedanken zur Seite. Du kannst das Angebot anonym und kostenlos nach einer Registrierung nutzen.
JugendNotmail bieten Jugendlichen bis 19 Jahre Einzel-Onlineberatung, Themenchats und Foren, in denen sie vertraulich und anonym Beratung erhalten. In den Foren findest Du derzeit hilfreiche Tipps rund um die Herausforderungen in der Corona-Krise.
Schreibe auf WhatsApp oder eine SMS an 01573 5998143. Professionelle Krisenberater:innen unterstützen Dich hier vertraulich zu jederzeit bei jeder Art von Krise. Die kostenlose Beratung wendet sich an Jugendliche und junge Erwachsene unter 25 Jahren.
Hilfreiche Apps
Die Moodpath App ist ein psychologischer Begleiter, der täglich Deine Stimmung erfragt. Zudem hast Du Zugriff auf viele Kurse rund um Themen wie Grübeln, Schlaf und Selbstwert. So wirst Du Dir Deiner Emotionen bewusst und kannst Dein Wohlbefinden verbessern.
Die Arya App ist ein Therapiebegleiter und ermöglicht es Dir, Deine Stimmung und Deine Verhaltensmuster festzuhalten und zu reflektieren. Während einer Therapie kann der bzw. die Therapeut:in die erfassten Daten einsehen und individuelle Hausaufgaben erstellen.
Der KrisenKompass bietet Dir eine Art seelischen Notfallkoffer, in dem Du Tagebuchen führen und positive Gedanken festhalten kannst. Zudem werden Dir in Krisensituationen beruhigende Techniken, Kontaktmöglichkeiten zur TelefonSeelsorge und weitere Anlaufstellen aufgezeigt.
equoo nimmt Dich spielerisch mit auf ein Abenteuer, bei dem Du mit emotionalen und psychologischen Fähigkeiten ausgestattet wirst, die Dich in Deinen Beziehungen voranbringen. Derzeit kannst Du die App kostenlos nutzen.
Beratung am Telefon
Telefon- seelsorge
Die Telefonseelsorge erreichst Du kostenfrei vom Handy und Festnetz unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Dort sind ausgebildete Helfer:innen rund um die Uhr für Dich da.
Kinder- und Jugendtelefon
Das Kinder- und Jugendtelefon ist montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr für Dich da. Unter 116 111 wirst Du hier beraten.
Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen
Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen ist ein bundesweites und kostenloses Beratungsangebot für Frauen, die Gewalt erlebt haben oder noch erleben. Unter 08000 116 016 unterstützen Dich anonym Berater:innen 365 Tage im Jahr, rund um die Uhr.
Sucht- und Drogenhotline
Die Sucht- und Drogen Hotline steht Dir unter 01805 31 30 31 anonym, bundesweit und rund um die Uhr zur Verfügung. Bei Sucht- und Drogenfragen kannst Du Dich als Betroffene:r und als Angehörige:r an die Berater:innen wenden.
SeeleFon
Der Bundesverbandes der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e.V. hat ihre Telefonberatung für Dich als Angehörigen eines psychisch erkrankten Menschen ausgebaut. Hier bekommst Du von Berater:innen unter 0228 71 00 24 24 montags bis samstags Hilfe.
Muslimisches Seelsorge Telefon
Die Berater:innen des MuTes stehen Dir bei seelischen Problemen zur Seite und suchen mit Dir gemeinsam einen Weg. Du erreichst die Telefonberatung 24 Stunden unter 030 443 50 98 21. Dienstags bieten sie zudem Beratung auf Türkisch an.
Corona-Angst Krisentelefon
Das Krisentelefon des Universitätsklinikum Tübingen steht Dir mit einer psychotherapeutischen Beratung in der Coronakrise zur Seite. Die Psycholog:innen unterstützen Dich ebenso in Akutsituationen und sind unter 07071 29 62 500 montags bis freitags 10 – 12 Uhr sowie dienstag, mittwochs und donnerstags von 14 – 16 Uhr für Dich da.
Sozial- psychiatrischer Dienst
Die Ärzt:innen, Sozialarbeiter:innen und Psycholog:innen des sozialpsychiatrischen Dienstes bieten Dir Hilfe und Unterstützung in Krisensituationen. Hier erhältst Du Beratung und Kriseninterventionen und bekommst Hilfe vermittelt. Im Internet kannst Du die Telefonnummer für diesen Dienst in Deiner bzw. der nächstgelegenen Stadt heraussuchen.
SELBSTTEST: ANZEICHEN EINER DEPRESSION ERKENNEN
Stimmungstiefs und Phasen der Entmutigung und Erschöpfung können in Zeiten von Physical Distancing vermehrt auftreten. Handelt es sich dabei, um eine depressive Episode? Die Anzeichen einer Depression sind nicht immer einfach zu erkennen.
Dieser Gesundheitsfragebogen für Patienten (PHQ-9) bietet Euch die Möglichkeit, erste Hinweise auf Eure seelische Verfassung zu erhalten. Für eine gesicherte Diagnose sprecht bitte mit Eurem Arzt bzw. Eurer Ärztin und nutzt telemedizinische Angebote.
Inspirierende Beiträge rund um Psyche und Corona
Tele- medizinische Unterstützung in Corona-Zeiten
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5 Tipps gegen das seelische Corona-Tief
Freunde fürs Leben teilen mit Euch 5 Tipps gegen das seelische Corona-Tief – wie Ihr in Eurem Alltag psychisch stark bleibt.
So schaffst Du Deine perfekte Home Office Routine
Immer mehr Menschen arbeiten in Zeiten von Corona Zuhause. 7Mind geben Euch 8 Tipps, wie Ihr Eure perfekte Home Office Routine schafft.
Was gegen Einsamkeit helfen kann
EditionF haben Tipps gesammelt, was gegen Einsamkeit helfen kann.
Selbst- optimierung in der Corona-Krise
Nein, wir müssen jetzt nicht das Beste aus der Situation herausholen, plädiert jetzt.de und erklärt, warum Entspannung gerade wichtig ist.
11 kulturelle Angebote online
Bücher, Online-Kurse und Museumsbesuche – MitVergnügen Berlin haben Euch 11 Angebote zusammengestellt, die Ihr kostenlos nutzen könnt.
Zusammen gegen Corona – Wie Du psychisch gesund fit bleibst
Das Bundesministerium für Gesundheit hat eine Reihe von hilfreichen Tipps rund um Fragen, wie Du trotz Kontaktbeschränkung und der Sorge um eine mögliche Ansteckung psychisch gesund und fit bleibst.
Corona und Du – Das Infoportal
Auf dem Infoportal des LMU Klinikums findest Du Tipps rund um Deine psychische Gesundheit. Was Dir in der Corona-Krise helfen kann und an wen Du Dich wenden kannst, wenn Du Dich belastet fühlst, erfährst Du hier.
Tipps auf YouTube: Wie Ihr auf Eure Psyche achten könnt
Wir sind auf Social Media für Euch da
